★提出通向「覺醒的覺知力」直接方法，擺脫辛苦練習，直達喜悅與愛。
★業內罕見，直指正念修習的侷限性，反省世界各地正念練習程式化的現象。
★兼論佛法與心理學，闡述難以言傳的不二論，提醒修行之外也要「入世」生活。
★十九個沒有門檻的冥想練習，幫助你感受持久的平靜。

【內容簡介】

重返生命之流，悟在柴米油鹽中
突破修行套路，重拾純粹與自由

《當下覺醒》作者史帝芬．鮑地安，正念之外另闢蹊徑，引介通向覺知與愛的直接方法

正念禪修蔚為風潮，許多人以此尋求內心的清明，但兼具修行與心理學背景的作者鮑地安，卻在長期的正念修習中遇到瓶頸：他感受到平靜，卻流失了靈動與能量。

他看見了正念的盲點，也發現有一種更直接、簡單的方法，通往「覺醒的覺知力」，能更持久地感受平靜與喜悅。

鮑地安肯定傳統正念在覺察念頭與思緒、培養開放性覺知上的助益。但他指出，正念強調專注力，恐讓「努力保持正念」成為忙碌生活的另一項「任務」，還可能使人為了保有平靜而超然物外，因而疏離了有情的生活世界。

在本書中，鮑地安展示另一條直達心靈覺醒的道路。覺醒的覺知不需透過「努力練習」去追求，而應洞悉我們的本質──你就是覺知力。鮑地安的方法以佛法不二論為基礎，巧妙揉和西方心理學，以現代語彙闡述難以言傳的佛學教法，讓人耳目一新。他更提供毫無門檻的冥想練習，提示我們如何不費力地保持覺知。

讀者將發現，禪修不再只是蒲團上的靜坐，而是以更積極的態度享受生活；喜樂與愛並非必須苦苦追求的崇高境界，只需回到真實的自己就能擁有。

鮑地安並不反對正念禪修，但他提供的直接方法超越了正念練習，令我們鬆一口氣，在日常柴米油鹽中沐浴本然的覺知之光。


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正念減壓創始人卡巴金曾提到禪修的兩種途徑：方法論（instrumental）和非方法論（non-instrumental），大部分正念夥伴可能較熟悉前者，但很高興本書作者點出了後者。卡巴金在《當下，繁花盛開》（Wherever you go, there you are）三十週年版中強調：「超越自我中心之覺性本質，正是修習的關鍵心要；而身心的覺性早就存在，人類覺知的真實本質就由它構成，這項本質無邊無際，亦為永恆，身而為人的你已經擁有。」這個觀點剛好與本書論述不謀而合，更是深得我心。在此推薦所有想體解當代正念更深入意涵的朋友好好品嘗此書。

──陳德中／台灣正念工坊創辦人

覺知即是超越一切，包含正念，以及一切能所對立的狀態。
本書與佛教中大手印不謀而和。
大手印：「在專注與覺知中無造作地安住於本然之心，超越能所的覺知中。」
在此推薦想要進一步深入正念禪修的朋友。

──林隆璇／知名音樂人，
台南應用科技大學流行音樂系副教授兼系主任，正念導師

書中提到的「覺醒的覺知力」是一個事實，它是所有事實中最基本的事實。它已經在這裡，不需要再被引入。

──林俊言／中醫師

作者將東方智慧和西方心理學巧妙地融合在一起，從心理學的角度解釋了什麼是純粹的體驗，分析了沉積的心理創傷如何影響修行者的覺悟之路。

──盧冷芳／瑜珈老師，本書譯者

史蒂芬．鮑地安吸引讀者直接體驗他提出的主題，即自由安寧的覺知力，而所有的體驗都在其中往來。他對微妙含蓄問題的清晰描述、實用的建議和實踐性體驗，每一頁都彰顯了他本人深刻的洞察力和深邃的智慧。這是一本瑰寶之作。

──瑞克．韓森博士（Rick Hanson, Ph.D）／
著有《像佛陀一樣快樂》 （Buddha’s Brain）
和《與生俱來的快樂》（Hardwiring Happiness）

這本極具啟發性且意義深遠的書，揭示出禪修練習是如何重塑了這個行為者，也就是這個試圖保持正念的自我。作者史蒂芬．鮑地安以非常清晰和細緻的筆墨，介紹了來自智慧的非二元論方法，使我們放鬆下來，並意識到這光芒四射、不可分離的覺知力已經在這裡，並且一直都在這裡。

──塔拉．布萊克博士（Tara Brach, Ph.D）／
著有《全然接受這樣的我》 （Radical Acceptance）
和《與自己停戰的26個練習》（TrueRefuge）

史蒂芬．鮑地安帶領我們超越了單純的文字、概念和頭腦的造作，進入到問題的核心。我由衷地推薦這本優秀的著作。

──瑟亞．達斯喇嘛（Lama Surya Das）／
著有暢銷書《喚醒內心的佛陀》（Awakening the BuddhaWithin）
和《覺悟聖神》（Awakening to the Sacred）

共鳴推薦──
林俊言／中醫師，台灣中醫皮膚科醫學會顧問
林隆璇／知名音樂人，台南應用科技大學流行音樂系副教授兼系主任，正念導師
陳德中／台灣正念工坊執行長
楊　蓓／法鼓文理學院人文社會學群學群長
羅耀明／生命教育教師、台灣正念學學會正念療育資深督導師


【目次】
【推薦序】放慢閱讀，讓體驗自然開展／林俊言
【譯者序】思考心靈探索的真正目的／盧冷芳
【序】認識你本自俱足的圓滿／約翰．普蘭德賈斯特
【引言】超越正念禪修：遇見覺醒的覺知力

1.正念禪修的局限性
　　冥想練習：觀察覺知力
　　冥想練習：休息於間歇中
2.偷運驢子
　　冥想練習：進入閾限區
　　冥想練習：讓一切不加造作，如實如是（練習一）
3.靈丹妙藥
　　冥想練習：化作覺知力歇息下來
　　冥想練習：將覺知力擴展到身體之外
　　冥想練習：探究念頭的本質
　　冥想練習：在當下一刻，有任何東西缺失嗎？
4.當覺知力從夢中醒來
　　冥想練習：一體化的覺知力
5.直接法練習
　　冥想練習：讓一切不加造作，如實如是（練習二）
　　冥想練習：安住在豐滿的生命力中
　　冥想練習：瞭解你的夢境
　　冥想練習：把它呈現在你的眼前
6.悟在柴米油鹽中
　　冥想練習：在「不二」中逝去
　　冥想練習：直視覺醒的覺知力
　　冥想練習：不加評判地擁抱你的體驗
7.離佛一尺即是魔
　　冥想練習：與無條件的開放和純淨相連
　　冥想練習：如實接納情緒
　　冥想練習：識別出你的固化所在
【尾聲】解構與深化