特別推薦：林祺堂、徐立仁、連廷誥、曹中瑋、陳盈君、陳美琴、黃士鈞、黃錦敦、楊田林、楊索、鄧惠文、賴佩霞、謝文宜

在這本書裡，作者說了很多關於自己不完美的母親、不完美的自己的故事。讀者從這些故事裡可以看見自己，也願意開始說故事，接納自己的不完美，進而把自己的不完美給認回來。

故事的療癒在於讓我們得以重拾生命中每個碎片，然後把它們拚起來，使生命變得完整。這個歷程，就是自我接納，就是你與自己的不完美「和解」的過程。

一人故事，眾人故事。我們能夠在這些故事裡，看見自己，療癒自己，領悟人生。







面對自己的不完美和生命中的缺憾，需要好大的勇氣；要認回且擁抱它們更是超級「難」。因為，那先要與害怕及痛苦遭逢，並義無反顧地轉身與自己的「黑影」相遇。但志建老師做到了！

這樣的實踐，其實必須帶著誠摯地「願意」，去真實地接觸內在自我以及高度尊重生命的態度。讓我想到，完形治療創始人波爾斯（Fritz Perls）曾說過一句看似弔詭但頗富哲理的話：「只有放棄改變之後，改變才可能發生。」我的諮商經驗告訴我：所謂「放棄改變」，就是一種全然接納自己或他人的精神。因為接納所有的一切，讓我們的情緒及生命能量得以自由流動，鬆動與改變於是開始。

志建老師以坦誠與真實說故事的方式，分享一個個自我療癒與療癒他人的美好歷程。他的敘事治療充滿著溫柔與力量！

──曹中瑋（國立台北教育大學心理與諮商學系兼任副教授、諮商心理師）





人人都有故事，卻不見得會說故事，即使會說故事卻不一定能說得具有療癒性。志建不只是充分發揮他說故事的天份，而且還把故事說得具有療癒性。

療癒就從認識自己開始，以真誠一致與同理心面對生命故事，認回自己，進而愛自己。在志建娓娓道來的過程中，同時也促進讀者進入自己的生命故事，讓困頓的生命看見希望，並在生命的轉折處進行自我療癒，重新認識自己、重新詮釋經驗並擁抱自己的不完美，閱讀本書可說是一種集體的療癒，志建是一位具療癒性的人。

──陳美琴（輔仁大學醫學院臨床心理學系副教授）





歷史，英文叫做「history」──他的故事，一個民族如果沒有故事，就沒有歷史，沒有歷史，就沒有文化，也沒根底了。

人，也一樣，也是由無數個喜怒哀樂，辛酸血淚故事集合而成。

人，如果沒有故事，也就沒根了，就不會長大了。

閱讀志建的文章，心情是複雜多重的，故事精彩，文筆流暢，可以輕鬆閱讀。但是故事內容是深刻的、有血有淚的，所以無法一氣呵成，必須留白、喘息、沈澱、反思……。

也因為這是用生命寫成的故事，所以震撼性特高，啟發性也特好，影響力也就在其中了。

在志建的故事療癒中，讓大家可以安全、放心地述說自己的傷心往事，透過一次又一次的述說自己的故事，把破碎的自己，逐漸整合起來，真誠的擁抱自己的不完美，這些故事，療癒了說故事的主人翁，也療癒了閱讀故事的讀者，包括我自己。

感謝志建的好故事，這是一本助己助人的功德好書。

──楊田林（專業人文企管講師）





在休息的今年裡能夠閱讀這本《擁抱不完美》，其實是很感動的。我把它當成是文本，一邊閱讀，一邊反思自己的生命故事，在緩慢閱讀的過程中，間斷地停下來問自己──我為何那麼害怕犯錯？為何當別人超越我的時候，那種「輸人一等」的恐慌是如此的真實？謝謝志建，你的故事如此真誠，如此動人！

──連廷誥（遠東科技大學旅遊事業管理學系副教授）





治療者的狀態有時甚至比被治療者來得更耐人尋味，而所謂好的治療者必然是負傷療癒者。對我來說，志建是屬於「天生的治療者」，這樣的命格其實是咒詛亦是救贖。他透過反復敘說自己的家族故事及敘事實踐的理念改寫了自己的故事版本，也幫助無數人跳脫了「被詛咒者」的角色，讓自己及別人得到釋懷和祝福的可能性。

──徐立仁（精神科醫師）





「哇」與「喔」，是看這本書，不時發出的聲音。「哇」說的是敬佩，「志建真勇敢！」。「喔」說的是一份懂得，「真實真的需要好大的勇氣！」

──黃士鈞（哈克，潛意識諮商工作者）





看完這本書，很喜歡，不只是用「好看」就足以形容…。

內心的琴弦一直被作者及書中角色的生命故事撥動著，有好多好多的共鳴。

在一個個「原來....如此」的發現中，認回這就是我，也能看見我不只是我，而完整了想要成為自己的我。

──林祺堂（心靈魔法師）

本書目錄:

推薦序一 為自己哭泣，因為我值得 　謝文宜

推薦序二 把傷轉化為愛的秘密，置身在此書中 　黃錦敦

推薦序三 擁抱真實的自己 　陳盈君

推薦序四 缺口，讓故事填補 　賴佩霞



前 言 故事，創造一種集體的療癒



第 一 章 認回每一個不完美的自己（自我敘說療癒篇）

1. 認回孤單

2. 夢的領悟，黑影的隱喻

3. 在每個發生哩，看見自己

4. 跟自己的不完美和解

5. 謙卑的修練

6. 看見自己想當好人的背後

7. 認回自己的獨特性

8. 認回我的孤獨與愛自由



第 二 章 認回不完美的母親（故事療癒篇）

1. 是的，我有一個不完美的母親

2. 認回不完美的母親

3. 讓內心那個理想的母親死掉

4. 新母親的誕生

5. 受苦的女人（母親的故事）

6. 因為慈悲，所以懂得



第 三 章 擁抱你的內在小孩（靈性療癒篇）

1. 懺悔的力量

2. 內在小孩的靈性療癒

3. 不要背叛你的孩子

4. 超渡童年的傷痛

5. 被背叛的痛，不只如此

6. 原諒自己不能原諒

7. 認回被背叛的感覺

8. 承認自己不喜歡母親

9. 你什麼時候開花，都可以

10. 不要阻止你的孩子長大



第 四 章 在不完美中看見生命的美好（敘事實踐篇）

1. 陪孩子走路回家

2. 故事創造故事

3. 勇敢的巨人

4. 重新擁抱內在那個小孩

5. 打蟑螂記

6. 這樣的寂寞，有誰懂

7. 所有外在發生，都在內在

8. 尊重自己的感覺

9. 早知道是作夢，就早點醒來

10. 偏見無所不在

11. 不用改變，於是改變



後 記 故事最終回：擁抱不完美，與自己和解的時刻

迴 響 滿滿的感動，滿滿的愛——來自《故事的療癒力量》讀者的熱烈迴響

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