特別推薦：李維倫、林耀盛、黃筱慧、劉希文、黎建球

你是否常有類似的感覺：

◎事事不如意，連出門都踩到狗屎，全世界都跟我作對！

◎常因為一點小事就生氣發火！

◎我一定不能犯錯，不然會沒有人愛我。

◎女朋友把我甩了，我是全世界最沒魅力的男人，乾脆死了算了。

◎如果我為自己打算，就是自私的女人，不是好太太、好媽媽。



針對種種負面想法、情緒，古代哲學家亞里斯多德主張：理性是對治「不快樂」最好的神奇妙方。哲學家伊利特．科恩借用亞里斯多德的智慧，提出精闢的知識與解析，教你如何運用與生俱來的理性思考與批判能力，分辨好的思考模式和壞的思考模式，控制與超越負面的想法、情緒和行為，創造現在與未來的幸福！



哲學諮商（philosophical counseling）是當代哲學的新潮流，哲學家的智慧將是生活困惑時最好的心理解藥。



伊利特．科恩用簡單實際的語言，教你如何運用理性哲學幫助自己。非常值得一讀！——亞伯特．艾理斯博士（Albert Ellis, Ph.D.），亞伯特．艾理斯學院（Albert Ellis Institute）院長



科恩將哲學引入一般民眾的生活，造福那些企圖全然活出自己的人。——山謬．葛雷丁（Samuel T. Gladding），衛德．佛里斯大學（Wake Forest University）諮商學教授



如果處理得當，哲學思考可以提供深刻的人生洞見。科恩試圖將之擴展到日常實踐之中，他的努力成果值得肯定。建議閱讀。——《圖書館期刊》 （Library Journal）





審閱：鄭玉英∣國立台灣師範大學心理輔導博士。輔仁大學社會工作系兼任教授

誠懇推薦：

李維倫∣東華大學諮商與臨床心理學系、心理諮商輔導中心教授

林耀盛∣政治大學心理學系教授

黃筱慧∣東吳大學哲學系副教授

劉希文∣靜宜大學通識教育中心教授

黎建球∣輔仁大學哲學系講座教授、輔仁大學前校長

本書目錄:

推薦序 有效的這學助人工具 黎建球



前言 哲學諮商的魅力

理性僅次於神性∣執業哲學家∣你可以從這本書期待些什麼？∣亞里斯多德的春藥：適量的滿足∣閱讀計畫：本書概要∣理性是無需服藥的內在醫療！



第一部：你如何不知不覺地折磨自己？



第一章：日常生活裡的理性思考

家裡有哲學家嗎？∣如何從前提推論出你的行動∣賴利的悲劇故事∣規則、事件報導和反駁∣解藥和可以解毒的理性思考（解藥式推理）



第二章：情緒危機是怎麼一回事？

躲在臥房裡：傑森的故事∣情緒的對象∣身體的感覺∣重演身體的感覺∣情緒推理∣仔細觀察傑森的情緒推理∣情緒循環



第三章：如何控制你的情緒

神經的考驗：哈利的故事∣運用解藥式推理來控制你的情緒∣保持良好行為∣重新建構你的情境∣藥物治療



第四章：如何處理情緒與理智之間的衝突

情緒拉扯的母親：馬雅的故事∣認知失調∣鍛鍊你的意志力



第二部：某些致命的思考



第五章：可能對你造成嚴重干擾的規則

強求完美∣將問題嚴重化∣過度美化∣無法承受∣責怪（別人或自己）∣無可奈何∣自尋煩惱



第六章：妨礙人際關係品質的規則

世界以我為中心的思考∣勒索卅大吵大鬧大發雷霆∣博取同情∣拐彎抹角∣扣帽子污名化∣報復∣人云亦云趕流行



第七章：自我毀滅的情緒和行為背後的事件報導

以偏概全∣非黑即白∣放大危險∣一廂情願卅捏造解釋∣懊悔過去∣擬人化



第三部：如何辨認並消除你的錯誤思考，找出解藥



第八章：如何形成並查驗你的情緒推理

辨認你的結論∣做出事件報導∣找出自己假設的規則∣反駁自己不切實際的前提，並找出解藥∣如何解讀情緒背後的推理∣彩排練習∣檢查行動背後的推理∣謬誤症候群



第九章：如何反駁你的錯誤思考

檢查反例∣檢查證據∣檢查自我挫敗的後果∣檢查雙重標準∣反駁錯誤的思考並找出解藥



第十章：如何為你的錯誤思考找出解藥

解藥的應該和不應該：一些重要建議∣如何用反駁幫助你找到解藥∣運用解藥∣情緒的謬誤：反駁和解藥∣行動的謬誤：反駁和解藥∣事件報導的謬誤：反駁和解藥∣解藥如何彼此協同合作



第十一章：如何解放自己：壓迫性的成長環境與解藥

兩個自願的奴隸：安和巴伯的故事∣自主卅社會化∣不證自明的謬誤∣順從社會常規∣心態僵化與刻板印象∣覺得自由和真正自由



第四部：讓令人困擾的情緒歸零



第十二章：如何控制你的憤怒

火焰中的愛：彼得與法蘭的故事∣報復症候群∣怨恨症候群∣暴怒的案例∣短保險絲症候群∣理性的憤怒



第十三章：如何處理你的焦慮

追尋意義：面對生命有限的案例∣定義自己的人生意義∣性生活的中年危機：渴望年輕女性∣扔掉刀子的女人：強迫症案例∣滑坡症候群∣責怪自我懷疑∣恐懼黑暗：畏懼症個案∣失控的恐慌症候群∣緊張的護理師：職業焦慮的個案∣用控制獲得肯定的症候群



第十四章：克服憂鬱

敬愛的父親過世了：八年之後，我仍在哀傷∣盡責的悼念者∣有自殺傾向、曾被性侵的女人∣罪惡感症候群∣有自殺傾向的漸凍人∣大海裡不只一條魚：正在辦離婚的女人∣光環症候群



第十五章：為幸福而努力

注意錯誤思考∣亞里斯多德的解藥

書序：

 

【推薦序】有效的哲學助人工具

【前言】哲學諮商的魅力

書摘：

第四章：如何處理情緒與理智之間的衝突

第八章：如何形成並查驗你的情緒推理思考