☉正念療法創始人卡巴金博士最暢銷、最知名著作，三十周年全新增訂版
☉銷售數百萬冊、譯為三十種語言，啟發無數人，當代正念心法最重要著作
☉修習正念最佳入門書，隨手讀、隨時練，任何人都能把紛亂的心帶向平靜

【內容簡介】

正念大師卡巴金暢銷全球著作，全新增訂
回應當今世局，安撫動盪的人心

快速奔忙、茫又盲的你，停下來了嗎？

正念減壓療法創始人卡巴金博士的經典之作《當下，繁花盛開》，1994年出版以來便長銷不墜。在全新增訂版中，卡巴金不僅淬煉正念的體驗和社會觀察，還揉合了細膩的佛法體悟，回應當今時局與人心。

「該覺醒了！」卡巴金疾呼，混亂的世局，正是內在覺醒的契機。

今天，我們比以前更需要這本書──篇幅輕巧、字字珠璣，及時的靜心方式讓我們立即停下、專注當下、覺察自身。除了正念的基礎概念、靜心姿勢以及應用法，本書更提供隨處可試的小練習，實踐「正念即日常」──不需嚴謹的學習，信手拈來即能終止煩亂心思，走向純粹醒覺。


給現代人忙亂時刻的靜心提點

☉ 當你憤怒握拳，試著覺察感受其中的能量：緊繃、憤怒、仇恨……
☉ 開門、坐下、找手機、上廁所，都可放慢腳步，將日常動作化為覺察當下的契機。
☉對執著與排斥保持正念，勇於直面恐懼核心，擺脫苦痛輪迴，獲得解脫。
☉任何時刻都可修習正念，呼吸時、餵貓時、洗碗時、上樓梯時……


這本書對我意義非凡，願它對你們亦然。本書不只是原版的全新升級版，更是一份鼓勵將正念融入日常、讓其成為生活核心的邀請。
──本書作者卡巴金博士致台灣讀者

十多年來的教學成果讓我更確信，它除了是卡巴金博士全球最暢銷的一本書，更是當代正念心法最重要的著作。
──台灣正念工坊創辦人 陳德中

為了回應世界的迅速變化，卡巴金博士修訂了部分內容，使新版能與當代讀者產生更深的共鳴。
──祈光光訊息技術顧問 林俊言

自鼐法師
呂旭亞｜諮商心理師、榮格分析師
林俊言｜中醫師、祈光光訊息技術顧問
胡因夢｜身心靈工作者
陳德中｜台灣正念工坊創辦人
蔡昌雄｜南華大學生死學研究所助理教授
鄭振煌｜中華維鬘學會名譽理事長
──── 誠摯推薦（按姓氏筆劃排列）

【目次】

30週年版．推薦序一｜當代正念心法的最重要著作／陳德中
30週年版．推薦序二｜不抗拒、不入戲，人間清醒／林俊言
30週年版．作者序｜願你的正念修行不斷成長、綻放，滋養你的 生命—致台灣讀者
30週年版．譯者序｜你停下來了嗎？/雷叔雲

三十週年版導言
初版導言

第一部 此時此地如花盛放

何謂正念？
知易行難
停下
當下即是──真實接納的意義
掌握一時一刻
繫念入出息
修習，修習，多修習
修習不是排練
修習無須刻意為之
甦醒
保持單純
雖停不住浪，卻可以學衝浪
誰都可以禪修嗎？
頌讚無作為
無作為的吊詭
行動中也能無作為
行出無作為
耐心
放下
不加評斷，方能明辨
信任
慷慨
夠強才能弱
自願簡樸
定
願景
禪修造就完整的人
修習便是道
禪修：勿與正向思考混為一談
向內

第二部 修習的心要

禪坐
就座
尊嚴
姿勢
手該怎麼放？
離座
禪坐多久才好？
沒有所謂正確的方式
「何處是吾道」之禪
山之禪
湖之禪
行禪
立禪
臥禪
每日一次，貼近大地
不修行即修行
慈心禪

第三部 正念的真精神

傍火而坐
和諧──及其瞬逝
清晨
親身接觸
還有什麼事想說呢？
你就是自己的權威人士
無論何往，即是所在
上樓
邊聽巴林‧麥克菲，邊清爐台
什麼是我此生的使命？
類比之山
相依相存與無常
非暴力
業
整體性與一體性
個別性與如是性
這是什麼？
造「我」運動
回顧憤怒
貓食教訓
為人父母即修行
父母經又一章
沿路的陷阱
正念是靈修嗎？

跋語
致謝

｜附錄一．參考資料
｜附錄二．初版推薦序一｜身心安頓的禪修之道 / 蔡昌雄
｜附錄三．初版推薦序二｜正念貫徹修行的始終 / 鄭振煌
｜附錄四．初版推薦序三｜聽月、賞心去：正念療癒法 / 自鼐法師
｜附錄五．延伸閱讀