擺脫壞心情的8帖長效處方 歐美頂尖科學家最新研發



生命的喜悅其實是很單純的

不要急，靜下心感受，憂鬱的雲霧自然會散開



事件和感受都是中性的；如何去解讀它，才是決定心快樂或不快樂的關鍵



曾經陷入憂鬱的情緒而久久難以快樂起來嗎？請留意，內觀（Mindfulness），是一種簡單卻有力的方法，能夠協助你覺察困住自己的想法和反應，幫助你永久打破長期不快樂的循環模式。在本書中，四位傑出專家向你解釋為什麼通常我們一味試圖逃離負面情緒，或只是拚命想著「如何重新振作起來」的方法，反而會讓我們更陷進憂鬱的深淵。經由特別設計、結合東方禪修傳統及西方認知療法，並能落實於日常生活中的一系列深具啟發性的課程，讀者可以學習到一套簡易而有效的方法，幫助你跳脫包括反省和自責等容易導向絕望的心理慣性，讓你能夠以更堅強的韌性來面對人生的挑戰。



「不論你是正與憂鬱奮戰，或單純只是想要更加了解自己的心思與情緒，你都會發現這本書容易理解而且受用。憂鬱是我們這個時代的流行病，我衷心期盼能夠看到這種實用的治療法獲得重視。」

¾安德魯‧維爾（Andrew Weil, MD），《八週讓你恢復健康活力》作者

「革命性……真正能助你達到情緒平衡的實用指南。我誠摯推薦這本書。」

¾丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman, PhD），《EQ》作者

誠摯推薦（依姓氏筆劃排列）

王浩威、余德慧、李燕蕙、吳英璋、吳佳璇、胡因夢、唐子俊、楊蓓、鄭石岩、鄭振煌