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貨號: SH-040
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教我如何原諒你?【全新增訂版】
  • ISBN:9789863572503
    出版日期:2022 年 09 月 20 日
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商品說明:
教我如何原諒你?【全新增訂版】
♥全美暢銷心理書籍,跳脫二元對立的「原諒vs記恨」,擺脫非寬恕不可的「聖人頭箍」,更不需將內心關進仇恨冰窖,提供你更實際、更愛自己、更有力量的建議
♥全新修訂版,增加最新個案故事與自助策略,內容歷久彌新
♥43年資歷的心理治療師,手把手、循序漸進地帶你走上解凍冰封之心的療癒之路

我們不必為自己遭受的傷害負責
但要不要走出傷害,就看我們自己
你是否曾遇過以下處境:
‧被他人背叛而深陷痛苦,這輩子都不想再跟他做朋友?
‧曾因他人做錯事而斷絕往來,事後深感遺憾:「如果當初能再給彼此一次機會,或許現在就不會是這樣了!」

在這本書中,提到許多這類的案例:
「約翰和我結婚了四年,我們有個兩歲的兒子。六個月之前,我發現約翰跟他的美髮師外遇,而且讓那個婊子懷孕了。原諒?是多麼的噁心和自私!」
「湯姆和我已經結婚十三年了。我剛剛發現他背著我外遇--原諒是可能的嗎?」
「我是五十四歲的男人,和我妻子的外甥女外遇。我對自己的譴責無人能及,想取得老婆的原諒該怎麼做?」
每個人都曾被傷害,也傷過人。
懷恨讓人痛苦,我們都猶豫「要不要原諒」。
但怒意尚未消散,怎能輕談寬恕?

本書作者史普林博士是專精於寬恕議題的心理專家,具有四十三年治療師資歷的她,探討人們對「原諒」的預設和迷思,主張「不原諒也沒關係」。
假使你不願活在仇恨的牢籠中,她以認知行為療法的精神提出更好的選擇:釋放怨恨、快樂生活,不需要原諒死不認錯的加害者。而原諒的最高境界「真誠原諒」,則需要雙方一起努力。
史普林博士將原諒分為四種:
①廉價原諒:只求維持和平,輕易赦免對方。
②拒絕原諒:固守憤怒,絕不原諒。
③如實接納:釋放怨恨、快樂生活,不需要原諒死不認錯的加害者。
④真誠原諒:透過真心自省和傾聽互動,雙方達到和解。
史普林博士詳細介紹廉價原諒與拒絕原諒的心理機制、優缺點,接著說明如實接納的十步驟,鼓勵還不想原諒的你送給自己一份療癒的禮物。最後,在真誠原諒一章中,舉出加害者想贏得原諒時必須完成的六項任務,而受傷一方應允原諒時要做到的三項任務。
原諒不是免費的贈品,必須努力去贏得。
全書有豐富的個案故事,涵蓋親子、師生、摯友、夫妻之間的背叛傷痕。在全新增訂版中,更添加許多案例及療癒的具體建議,讓我們走出冰封的心,把自己的人生找回來。
在我數十年的諮商經驗裡,經常發現:你能「放過」對方,就是放過了自己。──王瑞琪(芸光心理諮商所諮商心理師)
在還沒有療癒好自己的創傷之前,請不要輕言原諒。在寬恕他人之前,請你先寬恕自己。「原諒自己不能原諒」是創傷療癒最重要的關鍵。──周志建(資深心理師)

鄭重推薦
王思涵∣馨思身心精神科診所臨床心理師、台灣存在催眠治療學會理事
王瑞琪∣芸光心理諮商所諮商心理師
林蕙瑛∣台灣婚姻與家庭輔導學會名譽理事長、東吳大學心理系兼任副教授
周志建∣資深心理師、故事療癒作家
胡慧嫚∣作家、薩提爾認證合格心理諮商師
吳東彥∣「創傷、發展與療癒」粉絲專頁創辦人、諮商心理師
謝文宜∣實踐大學家庭與兒童發展學系教授
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