「心中的憂鬱就像一隻黑狗，一有機會就咬住我不放。」——英國前首相邱吉爾，長期憂鬱症患者



憂鬱症，是二十一世紀最常見的精神疾病，全球罹病人口估計超過三億五千萬人，重度憂鬱症更是使人類失能的首要疾病。身為憂鬱症防治專家的廖士程醫師，在本書中透過真真切切的臨床經驗分享，從醫學研究、求診案例、患者心聲、家屬困境，甚至家屬最不願意碰觸的自殺話題，都做了精闢的剖析講述，並提供方法與建議。



廖醫師並提醒讀者：預防重於治療，憂鬱症也不例外。要遠離憂鬱症，最好盡早養成讓自己快樂的好習慣，儲存「快樂資本」，當低潮來臨時，才能幫助自己度過灰暗的幽谷。



這是一本實用的書，更是一本療癒的書。除了讓讀者對憂鬱症有全面、深入的了解，也讓患者與親友更能同理彼此的苦衷，進而為康復一起努力。

本書目錄:

【目次】

【總序】 視病如親的具體實踐　高淑芬

【主編序】 本土專業書籍的新里程 王浩威、陳錫中

【自序】 讓彼此關心的靈魂，不再互相折磨 廖士程

【前言】 你快樂嗎？



【第一章】 是心情不好？還是憂鬱症？

從「憂鬱情緒」到「憂鬱症」的距離

什麼是憂鬱症：兩個案例

劃一條疾病的界線：怎樣才算是憂鬱症？

我是否得了憂鬱症：簡易的自我檢測

高齡社會的重要課題：老年憂鬱症

到底有多少憂鬱症的個案？



【第二章】 當情緒不斷陷落：重度憂鬱症

不要被「重度」這個詞嚇到

重度憂鬱症是造成人類失能的首要疾病

核心症狀：持續性的情緒低落，對一切失去興趣

情緒症狀：愁苦鬱悶，失落無助

行為症狀：精神倦怠、遲緩、自殺行為

認知症狀：注意力障礙、猶豫不決、罪惡感、負面思考

趨力症狀：失眠或嗜眠、體重改變、性欲改變



【第三章】 為什麼會得到憂鬱症？

人類雙胞胎研究帶來的啟示

憂鬱症來自於壓力、性格與體質三者交互作用

與重度憂鬱症相關的大腦功能變化

當心靈的感冒轉成肺炎



【第四章】 憂鬱症要怎麼治療？

憂鬱症治療方式的選擇

重度憂鬱症的治療流程

藥物治療的副作用

電氣痙攣治療

心理治療也是一個選項

常見的心理治療模式

憂鬱症會不會好？

有些患者為何不願意就醫？

害怕副作用怎麼辦



【第五章】 如何照顧憂鬱症患者

家屬感到無奈、自責和生氣是正常現象

照顧者也需要喘息

憂鬱症患者的內在之聲

家屬要如何與患者溝通？

陪伴和傾聽是一門需要學習的藝術

家屬的兩難：會不會過度保護？

患者若不願就醫，該怎麼辦？



【第六章】 預防憂鬱症其實不那麼難：現代社會的解憂之道

當自己壓力的管理者

運動，強身又強心

日日好眠，心情好

增進正向思考，乃是良藥

放鬆訓練，穩定好情緒

現代人的時間管理很重要



【第七章】 航過憂鬱的險峻冰山

人為什麼會自殺？

幫助親友走出幽谷：人人都是珍愛生命的守門人

自殺防治的挑戰

驟然的分離與漫長的告別：倖存者的心理調適



【結語】 建立屬於自己又能感動他人的快樂資本



【附錄一】 臺灣憂鬱防治聯盟

【附錄二】 延伸閱讀

 

書序：

 

【自序】讓彼此關心的靈魂，不再互相折磨

書摘：

從「憂鬱情緒」到「憂鬱症」的距離

我是否得了憂鬱症：簡易的自我檢測